В ГАИ назвали 7 способов, как водителю не уснуть за рулем

Сонливость чаще всего чувствуется в определённые моменты, которые связаны с периодами снижения физиологической активности человека, например, с 13 до 16 часов, между 20 и 22 часами, утром с 9 до 10 и поздно ночью, с 2 до 4. Эти фазы считаются самыми рискованными для водителей.

Рекомендуемый совет очевиден: садиться за руль можно только полностью выспавшись и по возможности избегать ночных поездок. Лекарства с седативным эффектом - это также фактор риска.

Если усталость начинает одолевать в пути, надо остановиться и хотя бы 20 минут поспать - это поможет сохранить концентрацию на 2-3 часа. В случае невозможности остановки, можно попробовать активировать себя с помощью музыки. Включите энергичную композицию, но не слишком агрессивную, чтобы избежать чрезмерного возбуждения и не провоцировать рискованные манёвры. Если музыка не даёт нужного эффекта, начните подпевать - это активирует дыхание, насыщая кровь кислородом, и позволяет оставаться бодрым на протяжении длительного времени.

Кроме того, можно напрягать и расслаблять те группы мышц, которые не задействованы в управлении транспортом. Наклоны головы улучшает кровообращение, а умывание холодной водой способно надолго избавить от сонливости. Немного взбодриться можно, просто открыв окно, дав приток свежего холодного воздуха в салон.

Что касается напитков, то кофе не всегда является универсальным решением. Для некоторых людей, напротив, лучше подойдет зелёный чай. Для борьбы с утомлением многие практикуют жевание кофейных зерен или семечек, но этот способ сопровождается неудобством и отвлекает от дороги. Кислые леденцы тоже эффективны в качестве метода борьбы с сонливостью.

Энергетические напитки содержат в своём составе кофеин, гуарану и таурин, что стимулирует организм. Однако их влияние на человека может быть непредсказуемым, поэтому лучше заранее протестировать напиток в условиях спокойного времени, прежде чем полагаться на него в поездке. И, конечно, нельзя забывать, что энергетики не являются полезными для здоровья, и их потребление следует ограничить в пределах рекомендованных норм.