Что такое эффект 30-го километра, и как из-за него водители попадают в аварии

Однако этот подъём бодрости может продлиться недолго. Примерно через полчаса усталость возвращается, порой довольно резко. За это время автомобиль успевает проехать по загородной дороге около 30 километров. Поэтому внезапную сонливость после короткого прилива сил называют "эффектом 30-го километра".

Чаще с ним сталкиваются автомобилисты, которые не хотят тратить время на отдых и стараются останавливаться как можно реже. Кофеин на некоторое время помогает собраться, но потребность во сне никуда не исчезает. Когда действие напитка заканчивается, накопившееся утомление вновь даёт о себе знать.

Как разъяснил портал njcar.ru, растворимый кофе может подвести особенно быстро, поскольку содержание кофеина в нём бывает ниже ожидаемого. Водитель рассчитывает оставаться бодрым ещё несколько часов, хотя полученного эффекта хватает лишь на небольшой участок дороги.

Усталость за рулём подкрадывается незаметно. Человек ещё смотрит на дорогу и держит руль, поэтому ему кажется, что всё в порядке. При этом отдельные моменты поездки уже начинают выпадать из памяти, а взгляд всё чаще задерживается в одной точке. Следом может наступить "микросон". Сознание отключается всего на несколько секунд, но автомобиль продолжает двигаться с прежней скоростью. За это время он успевает уйти со своей полосы или слишком близко приблизиться к другой машине. Нередко водитель даже не понимает, что ненадолго уснул.

В современных автомобилях за состоянием человека иногда следит камера. Она замечает, что глаза начали закрываться, и включает предупреждение. Однако такие системы есть далеко не в каждой машине, особенно на российских дорогах, где по-прежнему много транспорта без электронных помощников.

Поэтому перед дальней поездкой важно нормально выспаться и заранее оставить время для остановок. Желание добраться до места одним рывком редко оправдывает себя. Кофе ненадолго возвращает бодрость, но спустя некоторое время усталость накатывает снова и может оказаться ещё сильнее.

Чуть дольше сохранять внимание помогает перекус. Орехи нужно долго жевать, а их переваривание поддерживает активность организма. Несколько штук через небольшие промежутки могут на время отогнать сон. Но если веки уже тяжелеют и становится трудно следить за дорогой, лучше свернуть на стоянку, заглушить двигатель и поспать.