В ГАИ рассказали об эффекте 30-го километра, и раскрыли как его избежать

Во время длительных поездок человеческий организм неизбежно испытывает усталость. Многие автомобилисты, стараясь преодолеть максимальное расстояние без остановок, рассчитывают сэкономить время. Однако такой подход чреват серьёзными рисками, включая внезапные приступы неконтролируемой сонливости прямо за рулём. Существует множество способов справиться с утомлением, но не все из них одинаково эффективны и безопасны для водителя.

Столкнувшись с утомлением в дороге, большинство водителей интуитивно тянутся за чашкой кофе - напитка, который легко приготовить и который обещает мгновенный прилив бодрости. Однако влияние кофеина на организм далеко не всегда соответствует ожиданиям, а в некоторых случаях может сыграть злую шутку. Более того, спустя всего полчаса после употребления напитка может наступить резкий спад энергии, вызывая ещё большую сонливость. Особенно это касается растворимого кофе - содержание кофеина в нём недостаточно для устойчивого бодрящего эффекта, зато содержащиеся в таком кофе вещества способны, наоборот, расслаблять организм. В итоге водитель получает кратковременный прилив сил, а затем резко "выключается" прямо в пути. Если учесть среднюю скорость движения по трассе, за этот промежуток времени водитель преодолевает около 30 километров, что и дало название явлению - "эффект 30-го километра".

Чтобы избежать подобной ситуации, важно заранее позаботиться о полноценном отдыхе, а не надеяться на стимуляторы. Делать перерывы в пути гораздо безопаснее, чем пытаться преодолеть сотни километров без остановки. Опасность заключается в том, что засыпание за рулём происходит незаметно, а большинство автомобилей в РФ не оснащены системами безопасности, определяющими степень усталости водителя.

Частично замедлить процесс засыпания может приём пищи, особенно орехов. Они требуют от организма большей активности на переработку, что способствует временному сохранению бодрости. Регулярное употребление небольшого количества орехов каждые несколько минут может помочь продлить концентрацию, однако это лишь вспомогательная мера, которая не заменяет полноценного сна - единственного гарантированного способа поддерживать безопасное состояние за рулём.